Egészségi és táplálkozási tanácsok

A Haema csak egészséges donorok plazmáját használja olyan gyógyszerek előállításához, amelyek segítenek életmentésben és életminőség javításban. A megfelelő egészségi állapot és táplálkozás pedig elősegítheti a plazmaadomány gyorsabb és könnyebb megvalósítását.Íme néhány dolog, amit tehet annak érdekében, hogy egészséges maradhasson a donáció előtt és után.

Plazmaadás előtt

A plazmaadást megelelőző napon 2,5-3 liter a plazmaadás előtt pedig legalább 1,5-2 liter folyadék fogyasztása ajánlott

A plazmaadás előtt, legalább két órán belül fogyasszon egészséges élelmiszert

Kerülje a zsíros és koleszterin gazdag élelmiszereket

Ne dohányozzon a plazmaadás előtti egy órán belül

Legalább 12-24 órával a plazmaadás előtt ne fogyasszon alkoholt

Kerülje a megerőltető edzést egy órával a plazmaadás előtt

Aludja át az éjszakát, érkezzen pihenten

Plazmaadás után

Igyon sok vizet az elvesztett folyadék pótlásához

Fogyasszon egészséges ételt a látogatástól számított két órán belül

Plamaadás után ne dohányozzon legalább fél órán keresztül

Kerülje a súlyos tárgyak emelését és megerőltető tevékenységet legalább 24 órán keresztül

Útmutató az egészséges táplálkozáshoz

Vasat tartalmazó táplálkozás
optimális hemoglobin érték

Minden egyes dónáció előtt ellenőrizzük a vére hemoglobin-(Hb)-értékét. A Hb értéknek férfiaknál legalább 8,4 mmol/l-nek, nőknél legalább 7,8 mmol/l-nek (véradásnál) és 7,5 mmol/l (plazmaadásnál) kell lennie, hogy a donáció ne okozzon vérszegénységet. Egészséges táplálkozással Ön is hozzájárulhat a Hb-érték stabilizálásához. A szervezete önmagában nem képes arra, hogy vasat termeljen, és a táplálékból is csak a vas 10-15%-át veszi föl. Ezért a sikeres véradáshoz elengedhetetlenül szükséges a vasban gazdag táplálkozás. Ehhez a húskészítmények nagyon jó vasforrásként szolgálnak: szervezetünk a hús vastartalmának több, mint 20%-át veszi fel, ezzel szemben a növények vastartalmának csak kb. 5%-át.

A vasfelvételt akadályozza a kávé, a fekete tea és a tejtermékek. Aki a szervezetét rövid időn belül vashoz szeretné juttatni, akkor ezt táplálékkiegészítőként használt vastabletták célzott szedésével érheti el. Naponta egyszer egy tablettát kell éhgyomorra (vagyis egy órával az étkezés előtt vagy két órával az étkezés után) sok folyadékkal bevenni. Tablettával
nagyobb adagban lehet a vasat a szervezetbe juttatni, mint a táplálékkal. A hatásosság igazolásához szükséges idő különböző hosszúságú lehet. Az optimális megoldás a vasban gazdag táplálkozás és a vastabletta alkalmankénti bevételének kombinációja.

Táplálék		Hasznos tanácsok
Hús	borjúmáj, véres- és május hurka	„gyógynövényvér” a drogériából, vas mindig C vitaminnal kombinálva (gyümölcslevek, paprika stb.)
Gabonatermékek	szójaliszt, azték zsálya, zabpehely
Hal	lazac, fogas, tőkehal
Főzelékfélék	hüvelyesek, rókagomba

Fehérjedús táplálkozás
optimális összes fehérje tartalom

Minden ötödik donáció alkalmával a vérét összes fehérje tartalomra is vizsgáljuk. Az összes fehérje tartalom a plazmaadás előtt nem lehet kevesebb, mint 60 g/l. Egyidejűleg megtörténik a vér immunglobulin (IgG) tartalmának az ellenőrzése is. Az IgG szint plazmaadás nélkül is nagymértékben ingadozhat, gyakori plazmaadás esetén a 6,0 g/l határérték alá is csökkenhet.
Ez a donorra meghatározott határérték biztosítja, hogy ne fordulhasson elő a donornál hiányhelyzet. Az IgG szint táplálkozással csak kismértékben befolyásolható. Minden egyes plazmaadásnál Ön a plazmája fehérjetartalmából 50 grammig terjedő mennyiséget veszít. Rendszeres plazmaadás esetén minden plazmaadást megelőzően ajánlott ügyelni arra, hogy az étrendje tartalmazzon fehérjét és kiegyensúlyozott legyen.

Táplálék	Fehérje 100g-ban	Táplálék	Fehérje 100g-ban	Táplálék	Fehérje 100g-ban
Túró	5 g/ 100 g	Szójatermék	20 g/ 100 g	Baromfi	20 g/ 100 g
Joghurt	2,5 g/ 100 g	Hal	15 g/ 100 g	Sovány hús	20 g/ 100 g
Tej	2 g/ 100 g	Sajt	10 g/ 100 g	Tojásos tészták	20 g/ 100 g

Zsírszegény táplálkozás

Különösen plazmaadás előtt fontos a zsíros ételeket elkerülni. Ha a plazma zavaros vagy tejszerűnek látszik, akkor túl sok zsírt tartalmaz. Ebben az estben a plazma nem vizsgálható, és a továbbiakban nem is dolgozható fel.

Ha Önnél a táplálkozási tanácsaink ellenére ismételten magas lipidszintű plazmát találunk, akkor ragadja meg az alkalmat, és vizsgáltassa ki a vére magas lipidszintjének okát.

A vasban, fehérjében gazdag táplálék nem minden esetben zsírszegény is. Így például a dió, a mogyoró sok vasat tartalmaz, de egyben magas a zsírtartalma is, ezért fogyasztásáról a plazmaadást megelőző 24 órában le kell mondani. Donorként ügyeljen arra, hogy kombinálja a különböző táplálkozási tanácsokat.

	Kedvező	Kedvezőtlen
Hús	sertés- és marhamáj, pulykamell	szalámi, sült kolbász, kacsa, liba
Tejtermék	zsírszegény tej, joghurt, író	tejszín, fagylalt, krémes joghurt, túró
Gabonatermék	teljeskiőrlésű kenyér, búzakorpa, kukorica, köles	kalács, torta, zsírdús sütemények
Hal	lazac, közönséges tőkehal, foltos tőkehal	ponty, angolna, sült- és füstölt hal
Főzelékfélék	spenót, lencse, fehér bab, petreszelyem	avokádó, olajbogyó, szárított szójabab

Étkezz egészségesen!

Receptek, cikkek, hasznos tartalmak

A vérplazma

A vérplazma életmentő fehérjék forrása, amelyekből speciális, pótolhatatlan gyógyszereket állítanak elő. Mivel ezek a fehérjék mesterségesen nem reprodukálhatók, a plazmaadományok nélkülözhetetlenek azon emberek számára, akik ilyen betegségben szenvednek. Váljon Ön is hétköznapi hőssé, adjon plazmát!